Blijf presteren tijdens de Ramadan

Enkele tips om de laatste dagen te blijven presteren tijdens de ramadan.

Op vlak van voeding:

• Blijf gezond eten in plaats van je te laten verleiden tot het eten van allerlei vette en zoete snacks.
• Eet rustig, neem kleine happen en kauw goed

Op vlak van beweging:

• Handhaaf je normale trainingsintensiteit zodat je voldoende trainingsprikkels krijgt. Pas eventueel het tijdstip aan of schroef de frequentie wat omlaag.
• Train bij voorkeur aan het eind van de middag of in de avond, zodat energie en vocht snel kunnen worden aangevuld.

Wist je dat de Ramadan staat voor bezinning, opoffering, verbroedering en het reinigen van lichaam en ziel?